マラソンシーズンに川見店主がブルーな理由
――川見店主、もう11月です。今年もいよいよマラソンシーズンがめぐってきました。川見店主：「はい」
――これからは毎週、日本のどこかでマラソン大会があり、いつもお客様の誰かが走っているという状況になりますね。
川見店主：「……はい」
――初フルマラソンで完走を目指す人、サブ5・サブ4・サブ3を目指す人、みなさんの挑戦にワクワクしてきますよね！
川見店主：「……はい（憂鬱）」
――あれ？なんでそんなにブルーになってるんですか？
川見店主：「心配なんですよ。みなさんがトラブルなく、無事に完走されることを祈るばかりです。普通の人が42.195kmもの距離を走りつづけるって、大変なことなんですから」
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| マラソンシーズンはお客さんのことが心配な川見店主 |
――例年、これからの時期は、長い距離を走って足を痛めたり、膝を痛めたりするランナーから「インソールでなんとかなりませんか？」という問合せが急増しますものね。
川見店主：「足のトラブルがきっかけでご来店されるお客様は多いですね」
――そういったお客様が当店でシューズをインソールでフィッティングし、その後どんどん走れるようになっていく姿は感動的です。旧ブログにも、そんなランナーのみなさんのエピソードがたくさん残っています。
川見店主：「フルマラソンを走るには、シューズもインソールも大事です。それと合わせて、ランナーのみなさんには、走る前に準備してほしいことがります」
――今日は、その「走るための準備」について、川見店主に話を聞きます。
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フルマラソンには反対します？
――ランナーの誰もが、ケガや故障なく走りつづけたいし、フルマラソンを1分でも1秒でも速く走りたいと思っていることでしょう。川見店主：「走ることを楽しむ人が増えているのは大歓迎です。ランニングが心身の健康に素晴らしい影響を与えることは、お医者さんも認めるとろこです。でもそれは、42.195kmもの距離を走ることを想定していません」
――どんな風に走るのが健康にいいのでしょうね？
川見店主：「30分～1時間ほど、体操したり、歩いたり、おしゃべりしながらゆっくり走ったりして、汗を流すだけで十分だと思います。フルマラソンを走るのは、カラダに悪いですよ」
――おお、マラソンブームに水を差すような発言を。
川見店主：「フルマラソンが過酷であることを強調して、し過ぎることはないと思います。はじまりはオリンピックの『競技』ですからね」
――フルマラソンを一般の人が走ることには反対ですか？
川見店主：「反対です。体への負担が大きすぎます。100kmのウルトラマラソンなんて、もっての他ですね」
――言っちゃいましたね。ブログに紹介してもいいのかな、この話。
川見店主：「でも、みなさんのマラソンを走りたいという気持ちも、記録を更新したいという気持ちも、よくわかります。人は何かに挑戦していないと、向上心が満たされませんから」
――フルマラソンには反対、でも気持ちはわかると。
川見店主：「だから、最も大事なことは、走ることでカラダを痛めないこと、ケガや故障をしないことです。それが大前提です」
――その上での挑戦なら、全力で応援しようと。
川見店主：「それに、私が反対したって、みなさんは走るのをやめてくれないでしょう？」
――そうですね。むしろ、当店のお客様は、どんどん走れるようになっていくという（笑）。
川見店主：「うれしくもあり、困ったことでもあり、ですね（笑）」
――逆に、川見店主がランナーのみなさんの挑戦心を焚（た）きつけている、という声もありますが（笑）。
川見店主：「だから、気持ちはわかるんですよ。よっし、やるからには、ご一緒にとことん挑戦しましょう！ってなっちゃうんです（笑）」
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| それは励ましなのか、はたまた脅しなのか？ 左画像「サブフォーの鬼」の元記事はこちら 右画像「サブスリー番人」の元記事はこちら |
◆
ケガや故障なく走りつづける方法とは？
――走ることでケガや故障をしないためには、どうすればいいのでしょう？川見店主：「体にムリがなく、動きにムダのない、効率のいいランニングフォームを身につける以外にありませんね」
――それは、どうすれば身につくのでしょうか？
川見店主：「まずは、歩くことですね」
――歩く？
川見店主：「『走り方』は、その人が普段どのような『立ち方・歩き方』をしているかで決まります。正しく立ち、正しく歩ける人は、正しく走れます」
――ではまず、正しい「立ち方」とは、どのようなものなのでしょう？
川見店主：「簡単に言えば、姿勢が良いということです。一番身長が高くなる姿勢での立ち方です。あと、腰が入っていることと、肩甲骨が入っていることがポイントです。壁に背中をピッタリくっつけて立ってみたら、わかりやすいと思いますよ」
――次に、正しい「歩き方」とは？
川見店主：「正しい立ち方の姿勢のまま歩けばいいだけです。この時、外股にも内股にもならないように歩くことがポイントです。リラックスして、歩幅を大きく歩いてみましょう」
――ちょっとやってみます……（歩いてみる）……むむむ、足は前に出ますけど、上半身は後ろに残って、反って歩いてるような感じになります。
川見店主：「上半身が後ろに残るのは、足の指で地面をしっかりと踏みしめて最後まで押せてないし、膝も伸びてないからです。そこが『正しく歩く』の最も難しいところです」
◆
「走る」以前に勝負は決まっている
――足の指で地面を押す、という感覚がよくわかりません。川見店主：「それは、普段の生活の中で、足指を動かせてないからですよ」
――そんなこと、あまり意識したことないです。
川見店主：「足指が動き、しっかり地面をつかめると、足元の重心が安定します。そのまま地面を踏みしめ、力強く拇指球（ぼしきゅう）で押し切った時に、膝がビシっと伸びて、グッと体は前に移動し、ストライド（歩幅）が伸びるのです」
――（やってみる）おお、一歩が大きくなりました。
川見店主：「この動作の連続が『正しく歩く』です」
――慣れないと難しいですね。
川見店主：「『正しく歩く』は、意識すれば日常生活の中で練習できますよ。それと、一番いい練習は『競歩』ですね」
――競歩、ですか？
川見店主：「競歩ってね、『正しく歩く』ができないと、成立しない動きなんです」
――あの、腰をうねうねと歩く動きが。
川見店主：「競歩には、カラダ全体と各関節の柔軟性、上半身と下半身の連動、全身のリラックスといった、効率的なランニングフォームに必要な動きのエッセンスが凝縮されています。走るための技術を歩いて習得できる、おすすめの練習です」
――とはいえ、競歩もまた難しそうですが。
川見店主：「だから、当店のお客様とは店内で一緒に競歩の練習をします。腕ふりの練習もしますからね」
――時に店内の光景は、どこかの陸上競技部みたいですよね。「この店はガチ（本気）ですね」って驚かれることもありますね。
川見店主：「ランニングの楽しみ方は色々あっていいと思います。でも足に何のトラブルもなくフルマラソンを走りたい、記録を1分、1秒でも更新したいって話になると、ガチにならざるを得ませんね」
――で、川見店主が勝手に目標タイムを設定したりするから、お客さんはいい迷惑だと思いますよ（笑）。
川見店主：「目標については同意してもらってるはずですけども（笑）。お客さんと話していると、メラメラと燃えてくるんですよ。『一緒に挑戦したい！まだまだいける！もっともっと上にいきましょう！』って（笑）」
――ともかく、ランナーのみなさんは、「走る」ためにこそ「立つ・歩く」練習をした方がいいのですね。
川見店主：「常に『正しく立つ・歩く』を意識することが、効率的なランニングフォームの基盤を作ります。勝負は『走る』以前に決まっているのです」
川見店主：「競歩ってね、『正しく歩く』ができないと、成立しない動きなんです」
――あの、腰をうねうねと歩く動きが。
川見店主：「競歩には、カラダ全体と各関節の柔軟性、上半身と下半身の連動、全身のリラックスといった、効率的なランニングフォームに必要な動きのエッセンスが凝縮されています。走るための技術を歩いて習得できる、おすすめの練習です」
――とはいえ、競歩もまた難しそうですが。
川見店主：「だから、当店のお客様とは店内で一緒に競歩の練習をします。腕ふりの練習もしますからね」
川見店主：「ランニングの楽しみ方は色々あっていいと思います。でも足に何のトラブルもなくフルマラソンを走りたい、記録を1分、1秒でも更新したいって話になると、ガチにならざるを得ませんね」
――で、川見店主が勝手に目標タイムを設定したりするから、お客さんはいい迷惑だと思いますよ（笑）。
川見店主：「目標については同意してもらってるはずですけども（笑）。お客さんと話していると、メラメラと燃えてくるんですよ。『一緒に挑戦したい！まだまだいける！もっともっと上にいきましょう！』って（笑）」
――ともかく、ランナーのみなさんは、「走る」ためにこそ「立つ・歩く」練習をした方がいいのですね。
川見店主：「常に『正しく立つ・歩く』を意識することが、効率的なランニングフォームの基盤を作ります。勝負は『走る』以前に決まっているのです」
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（おわりです）
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